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呵护肝脏谨记:一吃,二做,三压!还要守好这6关!

来源:济南协和肝病医院 编辑:肝博士 点击数: 更新日期:2017-11-24 11:10

熬夜加班,日夜颠倒

晚上睡不着,白天起不来

这可谓是现在大部分年轻人的现状了

 

长此以往

不仅养不了肝血,还会伤害肝脏

那么,我们该如何呵护我们的肝脏呢?
>>>日常生活中如何养肝,点这里问医生

 

1
吃护肝食

多吃补肝食物,蛋白质能修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等“高蛋白、低热量”的食物。

另外有一些药食两用的食物,比如葛根,荞麦米,枸杞,大豆等,养肝护肝效果要比吃肉好。>>>吃什么好,吃什么不好,点这里问医生
 

2
做“护肝操”

每天下班回家,可以来一套护肝操。

干洗腿,两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。
 

3
压护肝穴

按摩穴位,也是非常直接的护肝方法。

护肝穴,为双乳间的膻中穴。双手相叠,上下往返膻中穴30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。

小腿上部的足三里穴,也是护肝穴。可以握拳捶打,可以达到补肾养肝,固护脾胃的功效。

守好这6关

一、养肝护肝少饮酒

少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。

❂ 二、养肝护肝需多饮水

天气干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害>>>一天喝多少水合适,点这里问医生

❂ 三、养肝护肝要注意饮食平衡

不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等

❂ 四、适量运动有利于养肝护肝

多做户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。

五、养肝护肝服饰要宽松

古人云:宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必然强健。

 
❂ 六、心情舒畅有助于肝健康

要想肝脏强健,首先学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到 心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病。>>>容易生气暴怒,有什么好办法调节,点这里问医生

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