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教你“走掉”脂肪肝,济南协和肝病专家来支招

来源:济南协和肝病医院 编辑:肝博士 点击数: 更新日期:2019-01-31 11:30

  有不少人在体检时被告知有脂肪肝,济南协和肝病医院肝病专家指出,一般情况下,这是较为常见的非酒精性脂肪肝,它可演变为急性肝炎、肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。但专家也指出,它是一种“走路”就可以逆转的疾病。

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  走路这一方法,是相对简单、易行且有一定效果的办法。下边就给大家详细介绍一下关于走路“甩掉”脂肪肝的注意事项。

  济南协和肝病医院肝病专家表示说,大鱼大肉吃进去,人的脾脏只能部分消化,剩下的营养物质就留存在了体内,而脾脏长时间地超负荷工作,消化功能变差,留存在体内的废物越来越多,形成恶性循环。这些油脂到血管里就形成高脂血症,到皮下就形成皮下脂肪,到达肝脏,就成了脂肪肝。

  中医认为,“脾主四肢、肌肉”,增加肌肉锻炼,能增加脾脏功能,消化掉堆积在肝脏的脂肪。“肝郁克脾”,的那个肝脏的痰浊消散,肝气条达,脾脏的禁锢也会消失,疾病自然消失。这就需要大步走、快步走!让脂肪肝“走”掉。

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  通过走路“甩掉”脂肪肝的时候,应该注意

  1.速度:每天快走40分钟至1小时每分钟120-140步,使心率达到120-150次/分钟,走时周身微微出汗,就能起到锻炼的效果。

  2.姿势:抬头挺胸,胳膊摆直,步子迈大,后腿用力蹬,前腿往前抬,深吸气、慢吐气,这样走路可调动全身约50%的腿部肌肉。

  3.时间和地点:在植物覆盖率较高的公园、街边绿化带周围等富氧含量高的地方锻炼可使人心情愉悦,增强肺功能。

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  脂肪肝除了会影响人体免疫能力、肝脏的解毒功能、代谢功能等之外,还会导致肝硬化甚至肝癌诱发或加重糖尿病,诱发高血压、动脉硬化,在一定程度是上也会增加肠癌风险。因此,还是建议大家能够引起重视。

  除了在日常生活中的饮食习惯、作息合理、适当运动之外,如果发现有脂肪肝的情况出现,最好还是要到正规的肝病专科医院做一下相应的检查,确诊下脂肪肝的程度,需不需治疗。有的放矢,在应对脂肪肝上才能事半功倍。

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